Les méthodes pour arrêter de fumer
Nous vous présentons ici les principales méthodes que vous pourrez trouver sur votre parcours. Certaines semblent plus valables que d'autres et nous le notons. Toutefois, il vaut mieux une bonne motivation avec une mauvaise méthode qu'une mauvaise motivation avec une bonne méthode... Les méthodes sont classées de façon aléatoire et toutes les méthodes décrites ci-après ont donné tout de même des résultats sur des fumeurs.
- L'acupuncture
Résultats jugés très faibles par la communauté scientifique. Effet proche du placebo qui peut toutefois aider certaines personnes. Certains patients affirment avoir vu leur besoin diminuer fortement en utilisant cette méthode. Aucun effet secondaire négatif.
- Soutien médical personnalisé par un spécialiste (hôpital) ou un centre d'aide à l'arrêt du tabac
Résultats jugés bons par la communauté scientifique. Plus le nombre de consultations augmente et plus les chances de réussite font de même. Soutien comportemental, aide médicamenteuse possible. Les soutiens sont meilleurs en individuels qu'en groupe, eux-mêmes supérieurs aux soutiens par téléphone. Aucun effet secondaire négatif.
- L'homéopathie
Résultats jugés très faibles par la communauté scientifique qui juge de toute façon l'homéopathie comme étant dépourvue d'effets autres que placebo. Les spécialistes prescrivent souvent les solutions ou granules suivantes : Anacardium orientale, Gelsemium sempervirens, Nux Vomica et Tabacum. Mais dans ce domaine, il convient d'adapter ces principes à chaque individu. Aucun effet secondaire négatif.
- L'hypnose
Résultats jugés très faibles par la communauté scientifique. Effet proche du placebo qui peut toutefois aider certaines personnes. Attention aux charlatans, préférez un hypnotiseur réputé ou un psychologue ou psychothérapeute hypnotiseur. Attention aussi aux prix pratiqués et à ceux qui promettent 100% de réussite ! Aucun effet secondaire négatif.
- La phytothérapie
Résultats jugés très faibles par la communauté scientifique. On se sert d'extraits de plantes qui aident à réguler les fonctions du corps et l'assainir. Elles ne semblent pas enlever l'envie de fumer. La volonté devra donc être forte. Par contre cela peut être un bon complément. On retrouver souvent les plantes suivantes : café vert, ginkgo biloba, ballote, valériane, marrube blanc, mauve. Aucun effet secondaire négatif.
- Les patchs à la nicotine
Résultats jugés bons par la communauté scientifique. Taux de réussite semblable à celui des gommes. La nicotine contenue dans ces patchs passe par la voie cutanée dans le sang afin que le cerveau reçoive sa dose quotidienne. Le but est ensuite de diminuer les patchs puis les arrêter. Pendant ce temps, vous devez vous passer des habitudes gestuelles de la cigarette.
- Les gommes à mâcher à la nicotine
Résultats jugés bons par la communauté scientifique. Taux de réussite semblable à celui des patchs. Le principe est le même sauf qu'il s'agit de gommes contenant de la nicotine.
- Le spray nasal à la nicotine
Résultats jugés bons par la communauté scientifique. Taux de réussite semblable à celui des patchs et gommes, voire supérieur. Cette présentation n'existe pas en France.
- Le Ziban (médicament à base de Bupropion - sur ordonnance)
Résultats jugés très bons par la communauté scientifique. Supérieur au patch. Peut être associé aux patchs et/ou à un soutien comportemental. Demandez conseil à votre médecin traitant. Ce médicament à connu et connait encore un fort succès et de très bons résultats. Des effets secondaires (nausées etc.) à prévoir.
- Le Champix (médicament à base de Varénicline - sur ordonnance)
Disponible en France depuis début 2007. Résultats jugés très bons par la communauté scientifique. Supérieur au patch. Peut être associé à un soutien comportemental. Des effets secondaires (nausées, etc.) mais des résultats rapides. Cure de plusieurs mois conseillée. Effets encore supérieurs semble t'il au Ziban. Demandez conseil à votre médecin traitant. A noter que des cas de tendances suicidaires ont été remarqués.
- Le Laser
Résultats jugés très faibles par la communauté scientifique. Effet proche du placebo qui peut toutefois aider certaines personnes. Attention aux escroqueries !
- Les méthodes "confidentielles"
Certaines sociétés ou personnes affirment détenir LA méthode qui vous aidera à cesser de fumer, jugeant souvent les autres méthodes peu convaincantes. On trouve de tout : du bon et surtout du très mauvais. Méfiance donc, surtout si on vous fait payer une somme rondelette avant même de savoir en quoi consiste la fameuse méthode.
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Sam 6 Juil - 1:07 par apache
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